Skip to Content
0
  • Home
  • Aanbod
    • Online intakegesprek
    • Discover Your Balance
    • Fit na je zwangerschap
  • Over ons..
  • Winkelmand
  • Contact
Discover Your Balance

Discover Your Balance

Home Programma

Programma

E-book: gezonde wintermaanden creƫer je zo!
Discover Your Balance
Etiketten lezen

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

Instagram

  • Makkelijke salade met kipschnitzelā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € IngrediĆ«nten voor 4 personen:ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 4 gepaneerde kipschnitzelsā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 1 eetl olijfolieā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 200 gr slaā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 250 gr cherrytomaatjesā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 1 grote mangoā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 1 rode uiā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 4 eetl parmezaanse kaas, gerasptā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Dressing:ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 1 eetl honingā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 1 eetl mosterdā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 2 eetl olijfolieā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - Snuf zwarte peperā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 1 eetl citroensapā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Bereiding:ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Meng alle ingrediĆ«nten van de dressing door elkaar. Halveer de tomaatjes en snijd de ui in ringen. Schil de mango en snijd in blokjes.Verhit een beetje olijfolie in de pan en bak de kipschnitzel ongeveer 5 min aan beide kanten. Meng de sla met de tomaatjes, ui, mango en dressing en verdeel over 4 borden. Snijd de kip in stukken en verdeel mooi over de salade. Bestrooi met wat kaas en serveer direct. Lekker met wat brood of gebakken aardappeltjes.ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € #recept #salade #makkelijkemaaltijd #snel #simpel #eetsmakelijk
  • Uit onderzoek van Nederlandse kinderartsen is naar voren gekomen dat de coronamaatregelen er voor hebben gezorgd dat kinderen toenemen in gewicht. Bij 1 op de 5 kinderen is hier sprake van. De algehele conclusie is dat de leefstijl er bij een groot deel van de kinderen op achteruit is gegaan. Zo geeft 1 op de 3 kinderen aan meer ongezonde snacks te zijn gaan eten tijdens de coronaperiode. Daarnaast is 75 procent minder gaan bewegen. Voor de coronaperiode haalde 64% van de kinderen de beweegnorm. Helaas is dit afgenomen naar 20% van de kinderen die het haalde tijdens de coronaperiode. Verder geeft 20 procent van de kinderen aan dat ze extra in gewicht zijn aangekomen. Vooral kinderen die al overgewicht hadden, zijn vaak extra aangekomen. Bij hen gaat het om zoā€™n 40 procent. Gewicht is natuurlijk niet het belangrijkste bij kinderen, maar dat neem niet weg om bewuster te blijven hoe een kind zich voelt. Is het eetgedrag van jouw kind veranderd sinds de coronamaatregelen?Ā  #gewichtstoename #coronamaatregelen #strijdtegendekilos #beweegnorm #verleidingen #gezondevoeding #kinderen
  • Deze ei-wrap kan zowel als ontbijt als lunch gegeten worden. Het is een koolhydraat-arm recept en kan ook makkelijk meegenomen worden. ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Wat heb je hiervoor nodig:ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € 2 eierenā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € 30 ml (plantaardige) melkā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € 1 handje rauwe spinazieā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € 1 halve tomaatā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € 1 halve rode uiā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € 1 eetlepel hummusā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € klein scheutje olijfolie ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € evt. peper of andere kruiden naar smaak. ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Zo maak je hem:ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Klop de eieren en de melk samen en voeg de gewenste kruiden toe, zodat het mengsel lekker luchtig wordt. Verhit de olie in een koekenpan. Maak van het mengsel een omelet door het vuur laag te houden en het langzaam garen. Draai de omelet nog even om, zodat hij aan beide kanten goud-bruin gebruiken is. ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Snij ondertussen de ui en tomaat klein, zodat het goed op te rollen is. ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € besmeer de omelet met de hummus en voeg de groentes toe. Rol de wrap vervolgens op en eet smakelijk!
  • Tanderosieā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Dit een vorm van gebitsslijtage. Door (directe) zuurinwerking. CariĆ«s (gaatjes) ontstaan ook door zuurinwerking, maar er is wel een verschil. CariĆ«s ontstaan namelijk door de zuren van bacteriĆ«n en bij tanderosie gaat het om zuren die gewoon ingenomen worden of die door het lichaam zelf gevormd zijn (bv: maagzuur wat omhoog komt). ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Tanderosie veranderd het uiterlijk van gebit, het glazuur wordt gladder en dunner. Hierdoor kunnen ze geler en korter worden. Ook te herkennen aan tanden die iets wat doorschijnen, ook de zijkanten worden brozer en kunnen afbrokkelen. ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Zuren van buiten afā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Deze kunnen uit mondspoelmiddelen en medicijnen komen, maar de belangrijkste bron is voeding.ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Met name wanneer dranken voor een langere tijd in de mond gehouden worden en/of dranken waarop gekauwd moet worden vormen een extra risico. ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Ook kan gebitslijtage verergerd worden door het poestgedrag. Wanneer er direct na het eten of drinken gepoetst wordt kan dit tanderosie versterken. Met name na het nemen van zure producten, deze zorgen ervoor dat het glazuur verzwakt is en door het poetsen wordt dit dan makkelijk weggepoetst. Daarom is het advies minstens een uur na het eten pas de tanden te poetsen.ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € #tanderosie #tandenpoetsen #zuren #slijtage #frisdrank #gaatjes #mondzorg
  • Mijn naam is Susan Veenstra, ik ben 24 jaar en kom oorspronkelijk uit Oldenzaal (Twente), maar woon al enige jaren in Nijmegen. Ik studeer Voeding en DiĆ«tiek aan de HAN te Nijmegen en ben per september 2020 begonnen aan mijn afstudeerjaar. Komend halfjaar zal ik daarom stage lopen bij DiĆ«tistenpraktijk Rosella Berghuis, waarbij ik begeleid wordt door Nikki Gerritsen ā€“ te Kaat en Agnes Boxen. Voor de start van mijn studie heb ik enkele jaren met veel plezier gewerkt en vrijwilligerswerk gedaan met en voor ouderen en zou ook graag als diĆ«tist weer wat willen betekenen voor deze doelgroep. Daarnaast werk ik in de winter met veel passie en plezier als skileraar met diverse leeftijdsgroepen. Verder heb ik afgelopen jaar de Minor Sportvoeding gevolgd, omdat ik veel met sport bezig ben en hier een grote interesse van mij ligt. Naast mijn studie breng ik veel tijd door in de sportschool om mij goed voor te bereiden op vakanties in Oostenrijk, waar ik graag mountainbike en ski. En natuurlijk houd ik ook veel van eten, zowel gezond als ongezond. Als diĆ«tist zou ik graag met diverse doelgroepen willen werken. Ik kijk ernaar uit om mijn kennis toe te passen in de praktijk en hiermee mensen te helpen. Dit door handvaten te geven naar een gezonde leefstijl die bij u past en langere tijd vol te houden is. #voorstellen #stagaire #sport #leefstijl #opleiding #voedingendietetiek
  • Ken jij iemand met orthorexia? En weet je uberhaupt wat orthorexia is?Ā  Orthorexia is een niet erkende eetstoornis. Iemand die deze eetstoornis heeft, vermijd producten waarvan degene denkt dat ze niet gezond zijn voor hem/haar. In het begin kan dit bijvoorbeeld koekjes zijn, vervolgens vetten en uiteindelijk ook eiwitten. Er wordt gekeken naar wat degene denkt: dit is gezond voor mij en dit kan opstapelen naar uiteindelijk een ongezond eetpatroon.Ā  Het komt er kort door de bocht op neer dat iemand te gefixeerd is op gezond eten. Helaas lijdt dit tot afvallen, ondergewicht en ondervoeding.Ā  Neem op tijd contact op als je merkt dat je te gefixeerd met gezonde voeding bezig bent of steeds meer producten dan wel belangrijke voedingsstoffen weglaat.Ā  #orthorexia #ondervoeding #ondergewicht #eetstoornis #balans #gefixeerd #eetpatroon #gezondeleefstijl
Follow Me!

Volg ons waar je maar wilt :)

Schrijf je in voor de nieuwsbrief!

En krijg gratis het E-book: een gezonde BBQ creƫer ik zo!

Discover Your Balance is onderdeel van diƫtistenpraktijk Rosella Berghuis

Contact ons

  • 0623105479
  • info@discover-your-balance.com

Volg ons

  • Instagram
  • YouTube
  • Facebook
© Copyright 2020 Discover Your Balance. All Rights Reserved.