Skip to Content
0
  • Home
  • Aanbod
    • Online intakegesprek
    • Discover Your Balance
    • Fit na je zwangerschap
  • Over ons..
  • Winkelmand
  • Contact
Discover Your Balance

Discover Your Balance

Home Programma

Programma

E-book: gezonde wintermaanden creƫer je zo!
Discover Your Balance
Etiketten lezen

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

Instagram

  • Lieve Sint, Dit jaar heb ik me meerdere keren gedragen. Het was het jaar waar ik ook meerdere keren heb geklagen. Maar laten we het positief bekijken. Want eigenlijk mag ik niet zeiken. Steeds vaker laat ik de chocolade staan, Zeg ik nee tegen gebak, toetjes en zo heb ik nog meer gedaan. Mijn centimeters zijn afgenomen, En ik maak steeds bewustere keuzes waarvan ik vroeger kon dromen. Nu kan ik alleen nog dromen van mijn ideale gewicht, Maar de diĆ«tist zegt dan altijd brengt dat niet te vaak aan het licht. Blijf je focus houden op hoe jij je voelt, Wat je doet qua nee zeggen, dan raakt het gewicht vanzelf bekoelt. En steeds vaker ga ik inzien dat dit klopt. Ik voel me energieker en ik hoop dat u dan ook geen pepernoten in mijn schoen stopt. Mocht u mij verrassen met pepernoten, Dan ga ik ze onder mijn vrienden verloten. Een dikke pluim voor mijn diĆ«tist en voor mij, Trots op de inzet van onze beide, ik ben blij! #trots #gewicht #strijdtegendekilos #sinterklaas #gewicht #piet #pepernoten #diĆ«tist #gezondeleefstijl #gedragsverandering
  • Fodmap arm ontbijtā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 200 ml amandelmelkā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 50 gram havermoutā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 1 banaanā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € - 4 walnotenā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Heel simpel, maar erg lekker en een hele voedzame start van de dag!ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Hiermee kan je eindeloos variĆ«ren, je kan ook kiezen voor lactose vrije melk, een deel van de havermout vervangen door haverzemelen, geen banaan gebruiken maar ander fruit laag in fodmap. Dit zelfde geldt voor de walnoten.ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € Zolang je maar producten gebruikt die laag in fodmap zitten, blijft het een fodmap arm ontbijt. ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € #FODMAP #darmproblemen #ontbijt #voedzaam #ingrediĆ«nten
  • Afgelopen week hebben wij het al gehad over FODMAPā€™s. Daarnaast heb je dit misschien al wel eens eerder ergens gelezen, gehoord of ben je zelfs al bekend met het FODMAP dieet. Wij werken in de praktijk met regelmaat met het FODMAP dieet. Een aantal diĆ«tisten binnen ons team zijn hier ook in gespecialiseerd. Maar wat is het FODMAP dieet nou eigenlijk precies? Is dit om af te vallen? Is dit om aan te komen? Nee! Het FODMAP dieet is speciaal ontwikkeld voor mensen met PDS, of te wel, het prikkelbare darm syndroom. Het FODMAP dieet is een voedingspatroon waaruit gedurende minimaal 2-6 weken een aantal producten wordt weggelaten. Denk aan sommige groentes, fruitsoorten, tarwe en zuivelproducten. Vooraf worden de klachten in kaart gebracht, dan wordt er gestart met de eliminatie fase. Vervolgens start de herintroductie. Dit klinkt eenvoudig, met begeleiding kan dat het ook zijn. Maar hierbij de nadruk op begeleiding. Het is niet aan te raden dit op eigen houtje te gaan volgen. Het is namelijk ook zo dat wanneer je bepaalde producten uit je voeding weg laat voor een lange periode, de kans sowieso groter is dat je darmen bij het opnieuw toevoegen een reactie geven. Ga niet zomaar tarwe voor lange tijd uit je voeding laten, overleg altijd met een diĆ«tist. Heb je darmklachten bijvoorbeeld winderigheid, obstipatie of opgeblazen gevoel? Dan is het FODMAP dieet misschien voor jou een uitkomst om erachter te komen waardoor je deze klachten hebt. Wij helpen je graag! #fodmap #fodmapdieet #darmklachten #darmproblemen #voeding @fodmapfoodies
  • Op deze foto zie je verschillende soorten producten, producten met FODMAPā€™s. FODMAP? Ik hoor je denken, waar gaat dit over? FODMAP is een afkorting voor een verzameling van specifieke korteketenkoolhydraten. Het staat voor: Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden And Poyolen. Een FODMAP is gĆ©Ć©n ingrediĆ«nt, allergeen of eiwit. Het is een groep van koolhydraten. Volwassenen drinken gemiddeld 292 gram suikerhoudende dranken per dag, waarvan 79% frisdrank is. Aan suiker en snoepgoed wordt gemiddeld 30 gram genomen, aan koek en gebak 41 gram. Deze producten kunnen mogelijk leiden tot het ontstaan of verergeren van de klachten bij PDS door de aanwezige FODMAPā€™s. Ze worden slecht opgenomen in de darm. Dit zijn de FODMAPā€™s: * Oligosachariden: koolhydraten van 3 tot 10 moleculen aan elkaar, zoals in spruiten, tarwe, gerst, bieten, ui en knoflook; * Disachariden, een dubbele suiker: lactose oftewel melksuiker, zoals in melk en yoghurt; * Monosacharide: overmaat aan fructose oftewel fruitsuiker, zoals in kersen, appel, peer, mango, agavesiroop en honing; * Polyolen oftewel suikeralcoholen, zoals in avocado, broccoli en bloemkool. Met behulp van het FODMAP dieet kun je onderzoeken op welke FODMAPā€™s jij een reactie krijgt. Wat het FODMAP dieet precies inhoudt vertellen we in een post deze week. Alvast een tip, start dit nooit zonder begeleiding. #fodmap #fodmapdieet #PDS #darmklachten #voeding #koolhydraten @fodmapfoodies
  • Er wordt vaak het advies gegeven om onbewerkte producten te gebruiken. Reden hiervan zijn dat bewerkte producten vaak veel suikers bevatten maar ook hoger in vet en hierdoor in calorische waarde hoog zijn. Ook bevatten ze vaak meer zout en e-nummers. Uit onderzoek is gebleken dat onbewerkte producten voor 55% duurder zijn dan bewerkte producten. Een behoorlijk groot verschil als er gezondheidswinst behaald kan worden met onbewerkte producten. Probeer voor jezelf ook keuzes te maken. Laat die koekjes staan, geen chips, koop aanbiedingen, kies voor producten die nog gered kunnen worden uit de supermarkt. En vergeet nooit de goude regel in acht te nemen 80% goed en 20% minder goed is ook goed :). #onbewerkt #toevoegingen #kostenprijs #voedselkeuzes #voedingsadvies #enummers #gezondeleefstijl #diĆ«tist
  • Hier hebben we een heerlijk en makkelijk recept voor jullie! Pizza, maar dan in een gezonder jasje ;)ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € benodigdheden 2 personen: - 3 wraps - tomatenpuree - geraspte kaas - andere lekkere ingrediĆ«nten zoals Italiaanse kruiden, paprika, ui, champignons, cherrytomaatjes, rucola, hamreepjes enz. Hoe maak je het? Begin met het voorverwarmen van je oven op 230 graden. Smeer de wraps in met tomatenpuree. Snijd de mozzarella, ui en cherrytomaatjes in stukjes. Verdeel de andere ingrediĆ«nten zoals ui, paprika, champignons, tomaatjes en Italiaanse kruiden over de wraps. Beleg met geraspte kaas. Zet de pizza wraps circa 5 minuten in de oven. Serveren met rucola of een andere saladeā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā €ā € #makkelijkrecept #pizza #snel #Italiaans #groente #simpel
Follow Me!

Volg ons waar je maar wilt :)

Schrijf je in voor de nieuwsbrief!

En krijg gratis het E-book: een gezonde BBQ creƫer ik zo!

Discover Your Balance is onderdeel van diƫtistenpraktijk Rosella Berghuis

Contact ons

  • 0623105479
  • info@discover-your-balance.com

Volg ons

  • Instagram
  • YouTube
  • Facebook
© Copyright 2021 Discover Your Balance. All Rights Reserved.